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日本瑜珈老師森和世指出，肩頸酸痛有可能是斜方肌僵硬、血液循環不良造成的。斜方肌是位於肩頸處的重要肌肉，透過伸展使此處的肌肉放鬆，除了有助於改善姿勢體態，還能促進血液循環，達到防止肩頸酸痛的效果。
單單只是改善局部酸痛恐怕不夠，日本整形外科教授筒井廣明認為，從肩胛骨、肱骨開始，一直到斜方肌、闊背肌、骨盆等背部區域會相互平衡與影響。若是某個部位出現僵硬、酸痛，就可能讓和他緊緊相連的其他部位也跟著出現問題。
腰酸背痛該如何緩解？森和世推薦一套簡單的動作，透過這個動作可以放鬆斜方肌、闊背肌、豎脊肌群，讓脖子後方直到尾骨處都能運動到，緊實肌肉，增進體幹肌力，改善肩頸腰背的酸痛疲勞，還有矯正姿勢、消除水腫、促進血液循環的作用，一天只要3分鐘，一周做3次，大約3周就能感受到效果！
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每天上廁所排出的尿液，攸關個人健康!一位30多歲男性，出國旅遊一個月後出現發燒、上吐下瀉，小便顏色甚至還跟紅茶一樣深。原本以為是血尿，但就醫檢查後發現，他得了急性A型肝炎，肝炎指數還比正常人超標30倍。 30多歲的陳先生，1個月前從泰國旅遊回來後開始發燒、上吐下瀉，退燒後還尿出跟紅茶一樣深色的尿液，趕緊到泌尿科掛門診。檢查後發現他尿中膽紅素過高，抽血的肝發炎指數是常人的30倍。
像陳先生這樣由於急性肝炎發作，尿中膽紅素過高，讓尿的顏色變深。正常尿液顏色就應該像綠茶驚喜禮物介紹般的淡黃色，若出現深茶色像紅茶甚至顏色像可樂，就要小心可能有肝膽疾病問題。
由於暑假為旅行旺季，專家也提醒，民眾若到衛生不良的地方旅行、生食貝類或與肝炎患者有血液與性接觸，都應該要提高警覺。因為若罹患急性肝炎，就有可能轉變為死亡率達8成的猛爆性肝炎，建議民眾平常就要多留意身體變化，若出現相關症狀應及早就醫。
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背部肌肉一起改善，幫助緩解僵硬酸痛
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伸展背部消除肩頸腰背疲勞，提升肌力促進血液循環
- 盤坐在地，背部肌肉伸直，雙手放在膝蓋上。
- 一邊吸氣，一邊同時將腹部、胸部、喉嚨向身體後方伸展，使頭部面向天花板。
- 一邊吐氣，一邊慢慢把視線朝向肚臍，同時將身體向前方彎，伸展脖子後側、背後、後腰，此時也要注意手肘也要伸直、伸展。
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