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《保健》7撇步 防腰痛
雖然腰痛是常見毛病，但是也不容易治療。
專家看法
執業中醫師林高士昨日表示，傳統中醫認為，腰痛又稱腰脊痛，主要是指外感、內傷、挫閃導致腰部氣血運行不暢，結果引起腰脊或脊旁疼痛，傳統中醫很早就對腰痛有很多論述，古代《黃帝內經》有記載︰「腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣」，由此提出腎與腰部疾病的密切關係。此外，根據人體經絡循行，記載足三陰、足三陽及奇經八脈為病所致腰痛病證。
林醫師指出，中醫認為，腰痛應以補腎為先，而後隨邪所見予以施治，倘若標急則治標，倘若本急則治本，初痛治宜疏邪滯，理經隧，久痛治宜補真元，養血氣。這種釐清標本先後緩急的治療原則，臨床上很常使用。不過，腰痛不好治療，患者要有耐心，腰痛預防保健，建議謹記七個小技巧。
林醫師指出，腰痛病因常見內傷、外感、跌仆挫傷所造成，基本病機為筋脈痺阻，腰府失養。內傷多半由於稟賦不足，腎虧腰府失養；外感多半因為風、寒、溼、熱等外邪痺阻人體經脈；跌仆挫傷導致氣滯血瘀，經脈不通，也會引起腰部疼痛。
林醫師指出，外感者通常起病比較急，腰痛明顯，常伴有外感症狀；內傷者通常起病隱襲，腰部痠痛，病程纏綿，常伴有臟腑症狀，多見於腎虛；跌仆閃挫者通常起病急，疼痛部位固定，瘀血症狀明顯，常有外傷史可以分辨出來。
中醫認為，治療腰痛當分標本虛實，感受外邪屬實，治宜祛邪通絡，根據寒溼、溼熱的不同，分別予以溫散或清利之類中藥材；外傷腰痛多屬實，治宜活血祛瘀，通絡止痛為主；內傷致病多屬虛，治宜補腎固本為主，兼顧肝脾；虛實兼見者，宜辨主次輕重，標本兼顧。本虛標實是指體質是虛證，但是表現症狀卻為實證。
腰痛預防保健
1.日常生活中要保持正確的坐、臥、行等體位，姿勢正確是很重要的一部分。
2.民眾必須勞逸適度，不可強力負重，避免腰部跌仆閃挫。
3.少坐臥溼地，暑季溼熱時，民眾應避免夜宿室外。
4.涉水冒雨或身體出汗，應馬上換衣擦身，或服用生薑紅糖茶發散風寒溼邪。
5.如果是急性腰痛應及時治療，痊癒後注意休息調養，以便讓療效持久。
6.慢性腰痛除了藥物治療，民眾還需注意腰部保暖，以便避免腰部不慎損傷。
7.避免勞欲太過，杜絕感受外邪，情趣內衣褲經常活動腰部，可以進行腰部自我按摩。
兩年前12震動棒名女服務生脫北 平壤籲南韓遣返
（法新社首爾20日電） 北韓要求首爾當局遣返兩年前脫北逃到南韓的12名女服務生。幾天前，北韓突然取消排定的兩韓會談，一改數週來回暖的雙邊關係。
女服務生脫北事件一直具爭議性，平壤當局稱這群女服務生是在中國一家北韓國營餐廳遭綁架，首爾當局則堅持她們是在自由意志下投誠。
但餐廳經理最近接受訪問表示，他欺騙了這群女服務生，他在首爾情報單位指示下，脅迫這群女子跟隨他。
北韓中央通信社昨晚發布北韓紅十字會（Red Cross）聲明說，這群女子的命運恐危及南北韓關係。
聲明說：「南韓當局應…立刻將我們的女性公民送回她們的家庭，藉此展現改善南北韓關係的意願。」
路透社引述新亞研究所（New Asia Research Institution）研究員李東馥（Lee Dong-bok）的話說，北韓要求遣送這12名女服務生的原因，在於分化南韓輿論對這件事的看法。
李東馥說：「這也是施壓文在寅政府答應北韓要求，南韓照辦才能保持北韓-美國峰會的動能。」（譯者：蔡佳敏/核稿：林憬屏）
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